힘이되는명언29 [ #100 ] 100일간 스스로를 되돌아 보며... 스스로에 대해 많은 것을 알게 되는 시간이었다. 특별히 무언가를 노력해서 얻은 것은 없었지만, 시간이라는 것이 자신을 어떻게 바꾸어 가는지에 대해 알게 되었고, 앞으로 어떻게 나아가면 될지 방향성에 대해서 더 구체적으로 생각하는 계기가 되었다. 100일이라는 시간이 흐르면서 스스로 세운 루틴들을 해내는 힘도 생겨났고, 이제 앞으로는 여기에 변수를 더해서 또 어떻게 헤쳐나갈지 2025년의 2분기를 시작해 본다. 비교 대신 성장에 집중하라다른 사람의 성취를 보면 조급함을 느낄 수도 있다. 하지만 비교의 대상은 오직 어제의 자신이다.매일 조금씩 성장하고 있다는 사실에 집중하면, 자신감과 동기부여가 자연스럽게 따라온다. 다른 사람과 자신을 비교하지 마라. 어제의 당신과 비교하라.© miroiroz All R.. 2025. 4. 1. [ #098, #099 ] 작은 발걸음이라도 계속 나아가기 계획한 날들 보다 조금은 늦어졌지만, 그래도 정말 작은 발걸음이라도 스스로를 다독이며 100회까지 걸어왔다. 남들은 수많은 것들을 해내는 100일 너무나도 느린 나에게는 아무런 변화도 없었지만, 그래도 계속해서 나아가 본다.멈추지만 않으면 된다성공한 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 단 한 가지이다. 성공한 사람은 멈추지 않는다.속도가 느려도, 작은 성공을 쌓아가면서 끝까지 가는 것이 중요하다. 어떤 일이 있어도 포기하지 마라. 오늘 포기하면 내일의 성공을 볼 수 없다.© miroiroz All Rights Reserved. Unauthorized use or reproduction is prohibited.© miroiroz 모든 권리 보유. 무단 사용 및 복제를 금합니다. 2025. 4. 1. [ #091, #092, #093 ] 자존감을 높여 주는 명언 10가지 힘들고 지쳐서 누군가에게 하소연 하고 싶은 날이 있다. 하지만 스스로만이 나 자신을 다독여 줄 수 밖에 없는 날이 있다. 이런 날 힘을 줄 10가지 명언을 모아본다. 자신을 있는 그대로 받아들이는 순간, 모든 것이 바뀌기 시작한다.우리 모두 자존감을 더욱 높이고 자신을 사랑하는 계기가 되길. 당신의 가치는 남이 정하는 것이 아니라, 당신이 정하는 것이다.자신이 충분하지 않다고 느껴질 때, 당신은 이미 충분히 훌륭한 사람이다.자기 자신을 사랑하는 것은 이 세상에서 가장 중요한 관계를 돌보는 것이다.실패는 끝이 아니다. 그것은 더 나은 방향으로 나아가기 위한 발판일 뿐이다.남들과 비교하지 마라. 당신의 가치는 비교할 수 없는 것이다.당신이 당신 자신을 믿지 않으면, 아무도 당신을 믿지 않을 것이다.한계를.. 2025. 3. 27. [ #090 ] 서로 감정적으로 의지하게 되는 인간관계 어렸을 때에는 부모에게 감정 표현이라는 것을 해 본적이 거의 없다. K장녀여서 동생들에 늘 본보기가 되어야만 했고 어른스럽게 행동해야 했기에 힘들어도 감정을 숨겨야만 했고 내색하지 않는게 당연했다.이해와 공감의 유대금쪽같은 내새끼는 매주 꼬박꼬박 챙겨보는 최애프로그램이다. 아이도 없는데 왜이렇게 열심히 보냐고 남의편이 늘 묻지만, 그 방송을 보면서 스스로에 대해 돌아보게 된다. 그 방송을 보면서 감정에 대한 공감이라는 어렸을 적 경험이 부재한 부분들이 지금의 성격들을 만들어 냈다는 것을 깨닫게 되었다. 지금의 이런 결핍들이 없었다면 어떻게 달라 졌을까 라는 생각도 들기도 하고 그 결핍들이 지금까지도 뭔가 흉터를 남기고 있다는 것들을 느끼면서 앞으로 어떻게 채워나갈 수 있을지에 대해 많은 생각을 하게 된다.. 2025. 3. 24. [ #089 ] 별 것 아니지만 힘을 주는 사람들 1도 유익하지 못하다고 느낀 인간관계를 전부 정리한 후, 남겨진 정말 만나고 싶다는 생각이 드는 관계들만을 접하며 많은 생각을 하게 된 몇일이었다. 집에 돌아오면서 기분 나쁜 감정들만 갖게 하는 관계들을 정리한 것이 틀리지 않았다는 생각에 마음이 편안했다. 사소한 것으로도 웃을 수 있게 하는 관계어렸을 때는 비슷한 환경에 있으면서 서로 웃고 떠드는게 전부였지만, 나이가 들면서 인간관계가 예전처럼 그런 순수한 즐거움만을 줄 수 없다는 걸 느낀다. 물론 살아온 환경들이 많이 바뀌면서 삶이 달라진 것도 있지만, 각자 힘들게 살아가고 있는 상황에도 만나면 나에게 힘을 주고 이 사람을 만나길 잘했다라는 느낌을 주는 친구는 거의 사라지게 되었다. 뭔가 자기계발서처럼 상대의 업적, 성과, 직책 이런 것들에 동기부여가.. 2025. 3. 24. [ #085 ] 디지털에 시대에 느끼는 피로감 요즘은 스스로에 대해 생각하기도 바쁜고 힘든데, SNS에서 끊임없이 흘러나오는 정보들에 피로감을 느낀다. 나이탓도 있겠지만 서로 어필하기에 바쁘고 너도 나도 최고라고 비교하는 모습에 판단력도 흐려지고 괜히 보고 있는 스스로가 지치는 느낌이랄까...디지털 디톡스멀티태스킹도 당연했고 늘 음악이라도 틀어놓고 분위기를 만들어 보고자 했었는데, 요즘은 그 음악마저도 켜놓지 않게 되었다.완벽한 정적속에서 온전히 생각에 집중하고 스스로의 세계에서 자신에게 포커스를 맞출때 좀 더 행복감을 느낀다.새벽의 시간을 좋아하는 것도 그 이유중 하나이다. 정적이 흐르는 이 시간을 즐기게 된다. 세계화의 속도도 빨라지고 넓어져서 해외의 뉴스들도 정말 실시간으로 접할 수 있다보니, 하루종일 SNS를 접하고 있으면 엄청나게 많은 정보.. 2025. 3. 11. [ #084 ] 두려움을 느끼는 이유 두려움에 대해 계속 생각하고 느끼다보니 대체 왜 이런가 이유에 대해서 생각하게 된다. 지겹다 이놈의 두려움. 생존 본능두려움은 위험을 피하려는 본능이다.포식자나 자연재해를 피하기 위해 두려움이 필수적인 감각이었으며, 지금도 이 본능이 남아 있다. 낯선 것에 대한 두려움새로운 환경이나 경험을 앞두고 불안감을 느끼는 것은, 과거에 알지 못하는 것이 위험할 수 있었기 때문이다. 공포 반응 투쟁-도피 반응두려움을 느끼면 몸이 자동으로 스트레스 호르몬(아드레날린, 코르티솔)을 분비하고, 심박수가 증가하며, 근육이 긴장한다.과거 경험과 트라우마부정적인 경험이 두려움을 만든다.과거에 실패하거나, 창피를 당하거나, 상처받은 경험이 있다면, 비슷한 상황에서 다시 두려움을 느낄 가능성이 크다. 반복된 실패는 두려움을 강화.. 2025. 3. 11. [ #082 ] 매일 두려운 일을 하나씩 극복하는 방법2 두려움을 질질 끌고 갈수록 눈덩이처럼 점점 커져가는 것이 느껴진다. 더이상은 그대로 둘 수 없다. 더 불어나기 전에 이것들을 차단하고, 대처법을 좀 더 구체적으로 생각해 봐야 겠다.2단계: 작은 행동으로 시작하기 ✅ 극복할 두려움을 선택하고 작은 목표를 설정한다.✅ 두려움을 시각화한다. 두려운 상황을 상상해 보고, 이를 성공적으로 극복하는 모습을 머릿속으로 그려본다.긍정적인 이미지가 두려움을 완화하는 데 도움이 된다. ✅ 두려운 순간을 기록한다.실행한 후, 어떤 감정을 느꼈는지, 예상보다 쉬웠는지,앞으로 어떻게 개선할 수 있을지를 일기에 적는다. 3단계: 노출과 반복 훈련 ✅ 두려운 상황을 점진적으로 경험한다.두려움을 한 번 마주하는 것만으로는 충분하지 않다.같은 상황을 반복해서 경험하면 두려움이 점점.. 2025. 3. 5. [ #081 ] 매일 두려운 일을 하나씩 극복하는 방법1 감정들을 글로 풀어내면서 조금은 괜찮아 졌다고 생각했는데, 정말 과거 깊숙히 있던 일들까지 갑자기 떠오르기 시작했다. 새로운 자극이 사라지니 과거의 경험했던 것들이 스스로를 괴롭히기 시작한다. 이래서는 평생 따라다니면서 괴롭힘을 당할 것이 분명하다.1단계: 두려움을 기록하기✅ 두려운 상황을 목록으로 작성한다.먼저 자신이 어떤 상황에서 두려움을 느끼는지 파악하는 것이 중요하다.일상에서 피하고 싶은 상황이나 긴장되는 순간을 떠올려 리스트로 만든다. ✅ 두려움의 강도를 평가한다.각 두려움에 대해 1(가벼운 두려움)~10(극심한 두려움)으로 점수를 매긴다.가장 쉬운 것부터 하나씩 극복해 나간다. ✅ 두려움을 피하는 이유를 분석한다.이 두려움이 현실에서 나에게 어떤 영향을 미치는가?”를 스스로에게 묻는다.그.. 2025. 3. 5. [ #079, #80 ] 두려움이 트라우마처럼 몰려올 때 나에게 가장 큰 두려움은 사람이다. 살아가면서 사람이 마주할 수 없지 않기에, 이 두려움은 극복하지 않는 한, 죽을 때까지 따라 다닐지도 모른다. 과연 이것 평생 극복할 수 있을지 의문이 든다. 극복 할 수 있는 구체적인 방법?떨어진 자존감을 극복하기 위해서 내면을 강하게 만들려고 노력해 왔다. 계속해서 자신감을 불러 넣는 명언들에서 힘을 얻고 작은 습관들을 바꿔가며 단단해 질 수 있도록 마음을 다져왔다. 내면을 이렇게 다져왔는데, 막상 나아갈 생각을 하니 다음 문제는 외부에 있는 것들이었다. 외부의 요소들은 스스로 컨트롤 할 수 없는 것들이다. 가장 큰 두려움으로 다가오는 것은 바로 사람이다. 내향적인 성격에 너무 많은 것이 보이는 예민함도 지닌지라, 남들이 아무렇지 않게 던진 돌들에 너무 많은 상처.. 2025. 3. 4. [ #077 ] 매일 하는 루틴이 지겹게 느껴질 때 매일 같은 루틴이 반복되면 지루함을 느낄 수 있다. 하지만 약간의 변화를 주거나 새로운 시각으로 접근하면 지루함을 극복할 수 있다. 작은 변화 주기루틴을 완전히 바꾸지 않더라도, 소소한 변화를 주면 신선한 느낌을 받을 수 있다. 운동 루틴을 바꿔보거나, 산책 경로를 다르게 해보기같은 업무라도 다른 장소(카페, 도서관 등)에서 해보기새로운 음악 들어보기 루틴을 게임처럼 만들기 타이머를 설정하고 제한 시간 내에 끝내보기루틴을 수행할 때마다 포인트를 쌓고, 일정 포인트마다 보상 주기어플이나 카페등을 이용해서 함께 경쟁하기 루틴의 의미 찾기왜 이 루틴을 하는지 다시 생각해 보면, 단순한 반복이 아니라 목적 있는 행동으로 보일 수 있다.이 습관이 장기적으로 어떤 변화를 줄지 떠올리기기록을 남기고, 발전한 모습을 .. 2025. 3. 3. [ #076 ] 스스로가 한없이 작게 느껴질 때 시간이 갈수록 이루어 둔 것이 없는 자신이 한없이 작게 느껴진다. 하지만 이를 벗어나 보고자 힘을 주는 글귀들을 모아보면서, 스스로 더 단단해 지고자 노력해 본다.실패란 존재하지 않는다인생은 끊임없는 도전과 시련의 연속이다. 누구나 한 번쯤은 실패를 경험하며, 때로는 모든 것이 뜻대로 되지 않는 순간을 맞이한다.하지만 인생에서 진정한 성공을 거두는 사람들은 공통적으로 끈기와 인내심을 가지고 있다. 그들은 넘어질 때마다 다시 일어나며, 목표를 향해 묵묵히 나아간다. 인내는 단순히 시간을 견디는 것이 아니라, 포기하지 않고 앞으로 나아가는 힘이다. 끈기와 인내를 위해서는 긍정적인 마인드가 필수적이다. 실패를 경험했을 때 ‘나는 안 되는 사람이다’라고 생각하는 것이 아니라, ‘이 경험을 통해 나는 더 강해졌다.. 2025. 2. 24. [ #074 ] 꾸준함이 만들어내는 성장의 법칙 나무가 단단한 뿌리를 내리고 우거진 가지를 펼치기 위해 오랜 시간이 걸리는 것처럼, 성장도 인내와 꾸준함을 통해 이루어진다.꾸준한 노력이 쌓여야 의미 있는 성장이 가능하다나무가 하루 만에 자랄 수 없는 이유는 단순하다.그 뿌리는 서서히 땅속으로 뻗어나가야 하고, 줄기는 천천히 두꺼워져야 하며, 잎과 가지도 환경에 적응하며 넓어져야 한다. 마찬가지로, 인간의 성장도 한순간에 이루어지지 않는다.여러 꾸준한 과정이 반복될 때 비로소 실력이 쌓이고, 자연스럽게 연주할 수 있는 경지에 이르게 된다. 깊이 뿌리내린 나무는 쉽게 쓰러지지 않는다오랜 시간 동안 성장한 나무는 깊은 뿌리를 가지고 있어, 폭풍이 몰아쳐도 쉽게 쓰러지지 않는다.급격하게 성장한 식물은 뿌리가 약해 작은 바람에도 쓰러질 가능성이 크다. 단기간에.. 2025. 2. 24. [ #073 ] 목표를 위한 동기가 저하되는 이유 지속적으로 무언가를 꾸준히 해나간다는 것의 어려움을 다시 한번 느끼면서 스스로를 의심하는 시간이 많아졌다. 무너지지 않고 계속해서 나아가기 위해서 목표설정부터 다시 되짚어 보고자 한다. 꾸준한 동기를 유지하기 명확한 목적 부족 목표를 설정할 때, 왜 이 목표를 달성해야 하는지에 대한 확신이 부족하면 동기가 쉽게 저하된다. 단순히 남들이 하니까, 또는 막연한 기대감만으로 목표를 설정하면 지속적인 추진력이 약해질 수밖에 없다.목표의 이유를 깊이 고민하고, 개인적인 의미를 부여해야 한다. 구체적인 이유를 정하면 동기 부여가 지속되기 쉽다. 당신의 ‘이유’를 알면, 어떤 ‘방법’도 견뎌낼 수 있다. 즉각적인 보상이 부족함장기 목표일수록 당장 얻는 보상이 없기 때문에 동기가 쉽게 떨어질 수 있다.인간의 뇌는 즉.. 2025. 2. 21. [ #071 ] 긍정적인 자기 대화를 통해 지속적인 동기 부여하기 처음엔 시작이 어려울 것 같았는데 막상 시작하고보니 계속해서 나아간다는 것이 결코 쉬운일이 아니라는 것을 다시 한번 깨달았다. 그래서 스스로를 계속 의심하게 되는 순간이 수십번 수백번 찾아오곤 하는데, 이럴때마다 힘을 낼 수 있는 방법을 찾아본다.스스로를 격려하는 내면의 목소리목표를 꾸준히 유지하려면 외부 자극보다 스스로를 격려하는 내면의 목소리가 더욱 중요하다.긍정적인 자기 대화를 실천하면 어려운 상황에서도 동기를 유지할 수 있으며, 목표 달성을 위한 지속적인 추진력을 얻을 수 있다. 자기 확신을 키우는 긍정적 문장 반복하기실패나 어려움이 닥쳤을 때 부정적인 감정에 휩쓸리지 않도록 의식적으로 긍정적인 말을 반복하는 것이 중요하다. 힘을 주는 문장을 스스로에게 말하면 두려움을 줄이고 자신감을 높이는 데.. 2025. 2. 19. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
