[ #084 ] 두려움을 느끼는 이유

두려움에 대해 계속 생각하고 느끼다보니 대체 왜 이런가 이유에 대해서 생각하게 된다. 지겹다 이놈의 두려움.

 

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생존 본능

두려움은 위험을 피하려는 본능이다.

포식자나 자연재해를 피하기 위해 두려움이 필수적인 감각이었으며, 지금도 이 본능이 남아 있다.

 

낯선 것에 대한 두려움

새로운 환경이나 경험을 앞두고 불안감을 느끼는 것은, 과거에 알지 못하는 것이 위험할 수 있었기 때문이다.

 

공포 반응 투쟁-도피 반응

두려움을 느끼면 몸이 자동으로 스트레스 호르몬(아드레날린, 코르티솔)을 분비하고, 심박수가 증가하며, 근육이 긴장한다.

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과거 경험과 트라우마

부정적인 경험이 두려움을 만든다.

과거에 실패하거나, 창피를 당하거나, 상처받은 경험이 있다면, 비슷한 상황에서 다시 두려움을 느낄 가능성이 크다.

 

반복된 실패는 두려움을 강화한다.

실패 경험이 쌓이면 "못 해"라는 고정관념이 생기며, 시도하는 것 자체가 두려워진다.

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사회적 두려움과 타인의 평가

다른 사람의 시선을 의식하기 때문

인간은 사회적 동물이기 때문에, 타인에게 거부당하거나 비판받는 것을 두려워한다.

 

완벽하지 않으면 안 된다는 압박감

사회적으로 높은 기대치를 가지면, 실수하거나 부족한 모습을 보이는 것이 두려워진다.

 

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불확실성에 대한 두려움

미래를 예측할 수 없을 때 두려움을 느낀다.

인간은 익숙한 것과 안전한 것을 선호하며, 예상할 수 없는 상황에서는 불안을 느낀다.

 

통제할 수 없는 상황이 두려움을 키운다.

실패나 변화에 대한 두려움은, 결과를 완벽하게 통제할 수 없다는 불안감에서 비롯된다.

 

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그럼에도 불구하고, 이를 극복해 나갈 수 밖에 없다. 한발자국씩 나아가지 않으면 달라질 수 없다는 것을 잘 알고 있다.

매일매일이 두려움과의 싸움이다. 그럼에도 불구하고 나아가자.

 

✔ 두려움의 원인을 분석하고, 작은 단계부터 도전하면 극복할 수 있다.
✔ 실패를 부정적으로 생각하기보다, 성장의 기회로 받아들이는 것이 중요하다.
✔ 두려움을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만, 행동하면 극복할 수 있다.

 

 

 

모든 성취는 두려움을 극복하는 순간에서 시작된다.

 

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