[ #083 ] 매일 두려운 일을 하나씩 극복하는 방법3

두려움이 정말 너무나 엄청난 괴물처럼 느껴지지만, 사실은 실체가 없다. 그저 마음이 만들어 낸 유령같은 존재인 것이다. 두려움은 도망칠 대상이 아니라, 성장의 기회라고 생각해보면 마음이 한결 가벼워 진다. 그 기회를 극복하고 넘어가면 더 멋진 세상이 펼쳐질 것만 같다.

---

4단계: 심리적 도구 활용하기

✅ 호흡과 명상을 활용한다.
불안이 커질 때는 깊고 천천히 호흡하면서 마음을 가라앉힌다.

 

✅ 두려움을 극복한 사람들의 이야기를 읽는다.
위대한 사람들도 두려움을 경험했지만, 극복해냈다는 사실을 기억하라.

 

✅ 자신에게 보상을 준다.
두려움을 극복한 날에는 작은 보상을 마련해 두자.

좋아하는 음식을 먹거나, 재미있는 영화를 보는 식으로 보상하면 동기부여가 된다.

 

---

 

5단계: 지속적인 성장과 도전

✅ 더 큰 도전을 설정한다.
작은 두려움을 극복한 후에는 더 큰 목표를 설정한다.

 

✅ 두려움을 극복한 경험을 나눈다.
다른 사람들과 자신의 경험을 공유하면 자신감이 생기고, 다른 사람에게도 용기를 줄 수 있다.

 

✅ "나는 성장하고 있다"는 사실을 기억한다.
두려움은 도망칠 대상이 아니라, 성장의 기회임을 명심하자.

하루하루의 작은 도전이 결국 더 강한 자신을 만든다.

 

---

 

 

두려움을 정면으로 바라보면, 그것은 힘을 잃는다.

© miroiroz All Rights Reserved. Unauthorized use or reproduction is prohibited.
© miroiroz 모든 권리 보유. 무단 사용 및 복제를 금합니다.