[ #086 ] 스트레스가 기억력을 저하시키는 이유

계속 되는 스트레스에 노출되다 보니 머리가 멍해지는 걸 느꼈다. 심지어 푹 자고 일어났는데 머릿속이 안개로 가득한 느낌을 받았다. 정말 이러다가는 치매로 이어질 것 같은 두려움까지 느끼면서 원인과 방법을 찾아보기로 했다.

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스트레스가 정신건강에 미치는 영향

 

코르티솔 호르몬의 영향

스트레스를 받으면 신체는 코르티솔이라는 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬이 과도하게 분비되면 뇌의 해마(기억을 담당하는 영역)가 손상될 수 있다. 해마가 손상되면 기억을 저장하고 회상하는 능력이 저하된다.

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집중력 감소

스트레스를 받으면 불안과 걱정이 많아져 주의력이 분산된다.

이는 새로운 정보를 효과적으로 처리하지 못하게 만들고, 결과적으로 기억력이 저하되는 원인이 된다.

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수면의 질 저하

스트레스가 심하면 숙면을 취하기 어려워진다.

수면은 기억을 정리하고 장기 기억으로 변환하는 중요한 과정이기 때문에, 수면 부족은 기억력을 약화시키는 직접적인 원인이 된다.

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뇌의 염증 증가

만성 스트레스는 뇌의 염증 반응을 증가시키고 신경세포를 손상시켜 기억을 담당하는 뇌 기능을 약화시킨다.

특히, 장기간 지속될 경우 신경세포 간의 연결이 약해져 기억을 떠올리기 어려워진다.

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부정적인 사고의 영향

스트레스를 받을 때는 부정적인 감정이 지배적이 되어 과거의 실수나 부정적인 기억에만 집중하는 경향이 있다.

이는 새로운 정보를 효과적으로 받아들이고 저장하는 능력을 방해한다.

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지금까지 아무렇지 않게 해오던 습관들이나 행동, 생각들이 이렇게 뇌에 많은 영향을 미치고 있을거라고는 생각하지 못했다.. 위의 이유들 하나하나가 전부 들어 맞았고, 조금씩 쌓이면서 내 뇌를 갉아 먹고 있었던 것이다.. 이대로 두면 정말 돌이킬 수 없을 것 같아서, 루틴부터 차근히 되짚어 본다.

 

 

 

 

오늘의 스트레스는 내일의 기억을 흐리게 한다.

 

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