[ D-95 ] 자신을 돌보는 시간 갖기 Taking time for self-care

자신을 돌보는 시간을 갖는다는것은 어쩌면 당연한 일이고 휴식이라고만 생각할 수 있는데, 온전히 자신과 마주하고 스스로의 마음을 달래는 시간을 갖는 기회는 좀 처럼 없을지도 모른다. 늘 손에 쥐고 있는 휴대폰과 SNS가 요즘 모든이에게 가장 큰 방해물이 되고 있지 않을까.

스스로에게 집중하고 정신없이 달려온 시간들을 돌아보며 돌보는 시간을 갖는 것이 필요할지 모른다.

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자신을 돌보는 시간 갖기

오늘은 하루를 자신을 위한 날로 정해본다.

좋아하는 활동을 하거나 휴식을 취하면서 스스로를 돌보는 시간을 가지고, 그 시간이 얼마나 소중한지 느껴본다.

 

 

자신을 사랑하는 것이 평생 지속될 로맨스의 시작이다.
Loving yourself is the beginning of a lifelong romance.

- 오스카 와일드
Oscar Wilde

 

 

일상에 명상 시간을 추가하기

Incorporate Meditation into Your Routine

명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 효과적이다. 매일 아침이나 저녁에 10분만이라도 명상을 통해 내면의 평화를 찾고, 정신적 에너지를 회복하는 시간을 가지면 좋다.

 

규칙적인 운동으로 몸 돌보기

Take Care of Your Body with Regular Exercise

규칙적인 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 큰 도움이 된다. 매일 30분 정도의 운동을 통해 스트레스를 해소하고, 몸과 마음의 균형을 유지할 수 있다.

 

 

 

자신을 돌보는 것은 이기적인 것이 아니다. 당신의 행복과 건강을 위해 필수적이다.
Taking care of yourself is not selfish. It is essential for your happiness and well-being.

-오드리 로드
Audre Lorde

자기 자신과의 대화 시간 갖기

Have a Conversation with Yourself

자신의 감정과 생각을 정리하기 위해 자기 자신과 대화하는 시간을 가지는 것이 중요하다. 일기 쓰기나 자아 성찰을 통해 스스로를 이해하고, 마음의 안정을 찾는 데 도움이 된다.

 

취미 활동으로 재충전하기

Recharge through Hobbies

자신이 좋아하는 취미 활동을 통해 삶의 즐거움을 찾아보자. 그림 그리기, 음악 감상, 독서 등 취미 활동을 통해 일상에서 벗어나 재충전할 수 있는 시간을 마련하는 것이 중요하다.

 

 

 

자신을 돌보는 것은 자신의 가치와 존엄성을 인정하는 일이다.
Self-care is about recognizing your worth and dignity.

-마하트마 간디
Mahatma Gandhi

 

자연 속에서 휴식하기

Relax in Nature

자연 속에서 보내는 시간은 마음의 평화를 찾는 데 큰 도움이 된다. 주말에 가까운 공원이나 산책로를 찾아 자연을 느끼며 걷거나, 캠핑을 통해 일상의 번잡함에서 벗어나는 시간을 가져보자.

 

 

친구나 가족과의 시간 보내기

Spend Time with Friends and Family

친구나 가족과의 교류는 심리적 안정감을 주고, 스트레스를 완화하는 데 도움을 준다. 가까운 사람들과 함께 즐거운 시간을 보내며, 서로의 지지를 받는 시간이 필요하다.

 

자신을 돌보는 것은 성공의 기초이다.
Self-care is the foundation of success.
-오프라 윈프리
Oprah Winfrey