[ D-98 ] 자신을 비교하지 않기 Don't compare yourself

매일 자책과 의심에 시달리며 일기를 쓴다. 낮은 자존감으로 인해 스스로의 성취를 보지 못하고, 자신이 충분하지 않다고 느낀다.

매일 습관처럼 남들과 자신을 비교하며 항상 부족하다고 생각한다. 모든 성공은 자신이 충분하지 않다는 믿음에 가려져 의미를 잃고 있다.

하루의 시간들은 끊임없는 자기비판의 장이 되어 가고 있으며, 스스로를 가치 있게 보지 못하고 진전을 느끼지 못한 채, 자아 의심과 부정적인 비교의 악순환에 갇혀 있다.

 

오늘 하루도 어제 보다 나은 스스로를 위해 한발짝 나아가는 하루가 되기를.

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자신을 비교하지 않는 연습

타인과의 비교를 멈추고, 자신의 성장에 집중하자.

자신에게 집중하는 것이 이렇게도 어려운 일이었던가...

스스로에 좀 더 집중하는 시간을 늘리자.

어제보다 좀 더 나은 하루를 보내고 있는지 되짚어 보자.

 

남과 비교하기보다는 어제의 자신과 비교하며 오늘의 발전에 초점을 맞추는 것이 중요하다.

 

 

 

비교는 기쁨의 도둑이다.
Comparison is the thief of joy.

- 시어도어 루스벨트
- Theodore Roosevelt

끊임없이 남과 비교하는 시간들은 필요없다. 시간을 낭비하고 있는 결과만 얻을 뿐.

타인과 비교하는 생각이 떠오를 때마다 "나는 내 길을 걷고 있어"라고 마음속으로 다짐해 보자.

 

 

오늘은 복잡한 프로젝트를 무사히 끝냈어, 정말 수고했어.
Today I successfully completed a complex project. 
You worked really hard.

오늘은 내 감정을 솔직하게 표현했어, 그 점에서 정말 자랑스러워.
I was honest about my feelings today, 
and I'm really proud of that.

 

낯선 상황에서도 당황하지 않고 침착하게 대처했어, 잘했어.
You did a good job of remaining calm
and not panicking in an unfamiliar situation.

 

 

 

 

 

하루의 끝에 스스로의 시간을 되돌아 보는 시간을 갖자.

오늘 어떤 부분이 스스로에게 칭찬할 만한 부분인지를 시작해서, 하루 동안의 노고와 성취에 대한 내용과 함께

이런 하루에 감사하는 내용들을 적어본다.

 

 

• 자신의 여정을 인정하는 것이 중요하다
  It is important to acknowledge your own journey
  모든 사람의 삶의 경로와 속도는 다르며, 자신이 어디에서 시작했는지, 어떤 경험을 통해 성장했는지를 인정하는 것이 중요하다.
  다른 사람의 성공과 자신을 비교하기보다, 자신의 성장을 중점으로 생각하자.
• 강점을 확인하고 감사하는 습관이 필요하다
  We need to develop the habit of identifying and appreciating our strengths.
  자신의 강점과 성취를 기록하고, 이를 자주 되돌아보는 것이 좋다.
  자신의 고유한 능력과 성취에 집중하면 다른 사람과 비교하는 대신 자신을 더 잘 이해하고 인정할 수 있다.
  
  
• 사회적 비교를 줄이는 것이 필요하다
  It is necessary to reduce social comparisons
  소셜 미디어는 종종 비교의 원천이 되므로, 필요한 경우 소셜 미디어 사용을 제한하자.
  긍정적인 영향을 주는 콘텐츠를 소비하는 데 집중하는 것이 필요하다.
  
  

 

• 목표를 재설정하는 것이 필요하다
  It is necessary to reset the goals.
  자신의 목표를 다른 사람의 기대나 사회적 기준에 맞추기보다, 자신만의 가치와 열망에 맞춰 설정하는 것이 중요하다.
  다른 사람과 비교하는 것이 아니라 자신의 진정한 성취에 집중할 수 있다.
  
  
• 마음챙김을 연습하는 것이 도움이 된다
  Practicing mindfulness can help
  현재 순간에 집중하는 마음챙김 명상이나 호흡 운동을 하자.
  비교하는 생각이 떠오를 때 이를 인식하고, 그 생각을 의식적으로 놓아보는 것이 도움이 된다.
  
  
• 긍정적인 자기 대화가 필요하다
  Positive self-talk is needed
  자신에게 친절하고 지지적인 말을 건네는 연습을 하는 것이 좋다.
  긍정적인 자기 대화를 통해 비교하는 생각을 줄일 수 있다.

 

 

자신의 길을 걸어라. 남들과 같아지려 하지 마라.
Walk your own path. Don't try to be like others.

- 랄프 왈도 에머슨
- Ralph Waldo Emerson