데일리드로잉55 [ #100 ] 100일간 스스로를 되돌아 보며... 스스로에 대해 많은 것을 알게 되는 시간이었다. 특별히 무언가를 노력해서 얻은 것은 없었지만, 시간이라는 것이 자신을 어떻게 바꾸어 가는지에 대해 알게 되었고, 앞으로 어떻게 나아가면 될지 방향성에 대해서 더 구체적으로 생각하는 계기가 되었다. 100일이라는 시간이 흐르면서 스스로 세운 루틴들을 해내는 힘도 생겨났고, 이제 앞으로는 여기에 변수를 더해서 또 어떻게 헤쳐나갈지 2025년의 2분기를 시작해 본다. 비교 대신 성장에 집중하라다른 사람의 성취를 보면 조급함을 느낄 수도 있다. 하지만 비교의 대상은 오직 어제의 자신이다.매일 조금씩 성장하고 있다는 사실에 집중하면, 자신감과 동기부여가 자연스럽게 따라온다. 다른 사람과 자신을 비교하지 마라. 어제의 당신과 비교하라.© miroiroz All R.. 2025. 4. 1. [ #094 ] 자신만의 인생을 걸어가는 방법1 비교하는 것, 비교당하는 것에 극도로 지친 이 시점에서 과감히 틀린것은 버리고 스스로 맞다고 생각하는 것을 선택하고 나아가 본다. 아직 뿌리가 깊지 않기에 흔들리는 상황도 마주하겠지만, 어떻게 하면 더 즐거운 인생이 될 수 있을지에만 집중하고 싶다.자신이 되라. 다른 사람은 이미 존재하니까.자신의 가치관을 명확히 하라자신만의 인생을 살기 위해서는 먼저 자신의 가치관을 명확히 해야 한다.무엇이 중요한지, 어떤 가치를 추구할 것인지 깊이 생각해야 한다. 자신만의 목표를 설정하라인생의 방향을 정하려면 명확한 목표가 필요하다.다른 사람의 기준이 아닌, 자신의 내면에서 우러나오는 목표를 세우는 것이 중요하다.목표는 장기적인 것과 단기적인 것으로 구체적으로 설정하는 것이 좋다.타인의 시선에서 자유로워져라남의 기대나.. 2025. 3. 30. [ #091, #092, #093 ] 자존감을 높여 주는 명언 10가지 힘들고 지쳐서 누군가에게 하소연 하고 싶은 날이 있다. 하지만 스스로만이 나 자신을 다독여 줄 수 밖에 없는 날이 있다. 이런 날 힘을 줄 10가지 명언을 모아본다. 자신을 있는 그대로 받아들이는 순간, 모든 것이 바뀌기 시작한다.우리 모두 자존감을 더욱 높이고 자신을 사랑하는 계기가 되길. 당신의 가치는 남이 정하는 것이 아니라, 당신이 정하는 것이다.자신이 충분하지 않다고 느껴질 때, 당신은 이미 충분히 훌륭한 사람이다.자기 자신을 사랑하는 것은 이 세상에서 가장 중요한 관계를 돌보는 것이다.실패는 끝이 아니다. 그것은 더 나은 방향으로 나아가기 위한 발판일 뿐이다.남들과 비교하지 마라. 당신의 가치는 비교할 수 없는 것이다.당신이 당신 자신을 믿지 않으면, 아무도 당신을 믿지 않을 것이다.한계를.. 2025. 3. 27. [ #090 ] 서로 감정적으로 의지하게 되는 인간관계 어렸을 때에는 부모에게 감정 표현이라는 것을 해 본적이 거의 없다. K장녀여서 동생들에 늘 본보기가 되어야만 했고 어른스럽게 행동해야 했기에 힘들어도 감정을 숨겨야만 했고 내색하지 않는게 당연했다.이해와 공감의 유대금쪽같은 내새끼는 매주 꼬박꼬박 챙겨보는 최애프로그램이다. 아이도 없는데 왜이렇게 열심히 보냐고 남의편이 늘 묻지만, 그 방송을 보면서 스스로에 대해 돌아보게 된다. 그 방송을 보면서 감정에 대한 공감이라는 어렸을 적 경험이 부재한 부분들이 지금의 성격들을 만들어 냈다는 것을 깨닫게 되었다. 지금의 이런 결핍들이 없었다면 어떻게 달라 졌을까 라는 생각도 들기도 하고 그 결핍들이 지금까지도 뭔가 흉터를 남기고 있다는 것들을 느끼면서 앞으로 어떻게 채워나갈 수 있을지에 대해 많은 생각을 하게 된다.. 2025. 3. 24. [ #089 ] 별 것 아니지만 힘을 주는 사람들 1도 유익하지 못하다고 느낀 인간관계를 전부 정리한 후, 남겨진 정말 만나고 싶다는 생각이 드는 관계들만을 접하며 많은 생각을 하게 된 몇일이었다. 집에 돌아오면서 기분 나쁜 감정들만 갖게 하는 관계들을 정리한 것이 틀리지 않았다는 생각에 마음이 편안했다. 사소한 것으로도 웃을 수 있게 하는 관계어렸을 때는 비슷한 환경에 있으면서 서로 웃고 떠드는게 전부였지만, 나이가 들면서 인간관계가 예전처럼 그런 순수한 즐거움만을 줄 수 없다는 걸 느낀다. 물론 살아온 환경들이 많이 바뀌면서 삶이 달라진 것도 있지만, 각자 힘들게 살아가고 있는 상황에도 만나면 나에게 힘을 주고 이 사람을 만나길 잘했다라는 느낌을 주는 친구는 거의 사라지게 되었다. 뭔가 자기계발서처럼 상대의 업적, 성과, 직책 이런 것들에 동기부여가.. 2025. 3. 24. [ #088 ] 100일 챌린지가 이미 지나버린 이 시점에... 100일동안 그림을 하나씩 그려보며 마음을 다스리기로 한지... 88일째라고 쓰고 있지만 이미 3일이 지나버렸다. 하지만 날자수가 아니라 우선 100개를 달성해 본다는 의미로 끝까지 달려보기로 한다.어려웠던 점. 앞으로 바꿔나가야 할 것들.그림을 그릴 때는 무엇을 그려야 할까 고민하는게 가장 어려웠고, 글을 쓸때는 뭔가 길게 써야 한다는 압박감과 엄청난 내용을 담아야 할 것만 같은 부담감에 허우적댔다. 그러다보니 고민하는 시간이 길어져서 미뤄지게 되고, 한가지 아이디어가 떠오르면 또 마구 채워 나갔다. 이것들을 해보면서 느낀 것은 머릿속이 복잡하기만 했지 제대로 풀어내지 못하고 있다는 것과, 한편으로는 생각이 없다. 라는 점이 무언가를 아웃풋으로 꺼내기에는 턱없이 부족하다는 것이었다.. 이건 정말 시작하.. 2025. 3. 19. [ #085 ] 디지털에 시대에 느끼는 피로감 요즘은 스스로에 대해 생각하기도 바쁜고 힘든데, SNS에서 끊임없이 흘러나오는 정보들에 피로감을 느낀다. 나이탓도 있겠지만 서로 어필하기에 바쁘고 너도 나도 최고라고 비교하는 모습에 판단력도 흐려지고 괜히 보고 있는 스스로가 지치는 느낌이랄까...디지털 디톡스멀티태스킹도 당연했고 늘 음악이라도 틀어놓고 분위기를 만들어 보고자 했었는데, 요즘은 그 음악마저도 켜놓지 않게 되었다.완벽한 정적속에서 온전히 생각에 집중하고 스스로의 세계에서 자신에게 포커스를 맞출때 좀 더 행복감을 느낀다.새벽의 시간을 좋아하는 것도 그 이유중 하나이다. 정적이 흐르는 이 시간을 즐기게 된다. 세계화의 속도도 빨라지고 넓어져서 해외의 뉴스들도 정말 실시간으로 접할 수 있다보니, 하루종일 SNS를 접하고 있으면 엄청나게 많은 정보.. 2025. 3. 11. [ #084 ] 두려움을 느끼는 이유 두려움에 대해 계속 생각하고 느끼다보니 대체 왜 이런가 이유에 대해서 생각하게 된다. 지겹다 이놈의 두려움. 생존 본능두려움은 위험을 피하려는 본능이다.포식자나 자연재해를 피하기 위해 두려움이 필수적인 감각이었으며, 지금도 이 본능이 남아 있다. 낯선 것에 대한 두려움새로운 환경이나 경험을 앞두고 불안감을 느끼는 것은, 과거에 알지 못하는 것이 위험할 수 있었기 때문이다. 공포 반응 투쟁-도피 반응두려움을 느끼면 몸이 자동으로 스트레스 호르몬(아드레날린, 코르티솔)을 분비하고, 심박수가 증가하며, 근육이 긴장한다.과거 경험과 트라우마부정적인 경험이 두려움을 만든다.과거에 실패하거나, 창피를 당하거나, 상처받은 경험이 있다면, 비슷한 상황에서 다시 두려움을 느낄 가능성이 크다. 반복된 실패는 두려움을 강화.. 2025. 3. 11. [ #078 ] 습관처럼 하던 루틴도 유독 하기 싫은 날 루틴을 만들고, 아무렇지 않게 매일 실천하면 된다고 생각하고 해오다가도, 왜인지 너무나도 하기 싫은 날이 있다. 바로 오늘이 그날이다. 뭔가 새로운 환기가 될까 싶어 커텐을 걷었는데, 눈이 엄청나게 오고 있었지만 그것 마저도 기분 전환이 되지 않았다.하루에 ‘즉흥적인 순간’ 만들기지루함을 없앨 수 있는 방법으로 작은 변화와 새로운 시도를 해보는 것이 도움이 된다고 한다. 보통 이럴때에는 빵을 구워보곤 했다. 요즘 무반죽 빵만들기에 빠져 있어서 새로운 무언가를 만드는 것이 너무나도 즐거웠다. 잠들기 전에도 다음날 새로운 무언가를 만들어 본다는 생각에 너무 설레고 신나곤 했다. 갓 구운 따뜻한 빵을 맛볼 때도 이 다음은 또 무엇을 만들까 벌써 다음 만들 빵 목록을 머릿속으로 생각하곤 했다. 물론 만들 수 있.. 2025. 3. 4. [ #077 ] 매일 하는 루틴이 지겹게 느껴질 때 매일 같은 루틴이 반복되면 지루함을 느낄 수 있다. 하지만 약간의 변화를 주거나 새로운 시각으로 접근하면 지루함을 극복할 수 있다. 작은 변화 주기루틴을 완전히 바꾸지 않더라도, 소소한 변화를 주면 신선한 느낌을 받을 수 있다. 운동 루틴을 바꿔보거나, 산책 경로를 다르게 해보기같은 업무라도 다른 장소(카페, 도서관 등)에서 해보기새로운 음악 들어보기 루틴을 게임처럼 만들기 타이머를 설정하고 제한 시간 내에 끝내보기루틴을 수행할 때마다 포인트를 쌓고, 일정 포인트마다 보상 주기어플이나 카페등을 이용해서 함께 경쟁하기 루틴의 의미 찾기왜 이 루틴을 하는지 다시 생각해 보면, 단순한 반복이 아니라 목적 있는 행동으로 보일 수 있다.이 습관이 장기적으로 어떤 변화를 줄지 떠올리기기록을 남기고, 발전한 모습을 .. 2025. 3. 3. [ #072 ] 개미증후군과 극복 방법 우연히 개미증후군이란 단어를 보게 되었다. 이 나라에 사는 사람들이라면 누구나 한번쯤 느껴 봤을 듯한 개미증후군. 행복이라는 단어에 대해서 생각해 보면서 스스로를 되짚어 보게 되었다.개미증후군이란?개미증후군은 개미처럼 끊임없이 바쁘게 움직이며 쉬지 않고 일해야 한다는 강박을 가지는 심리적 상태를 뜻한다. 현대 사회에서 생산성과 효율성을 중시하는 문화 속에서 나타나는 현상으로, 지속적인 업무 몰입과 과로로 인해 정신적·신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 개미증후군이라는 용어는 공식적인 의학 용어나 학술적인 개념이 아니라, 현대인의 비효율적인 업무 방식을 비유적으로 설명하는 표현이다. 주로 개미처럼 끊임없이 바쁘게 움직이지만 정작 큰 그림을 보지 못하는 상태를 가리킬 때 사용됩니다.개미증후군의 유.. 2025. 2. 21. [ #070 ] 환경을 목표에 맞게 조성하기 목표를 지속하기 위한 방법으로 환경을 활용할 수 있는 방법을 알아본다.목표 달성을 돕는 환경을 만들기작은 환경적 변화만으로도 목표 달성의 확률을 크게 높일 수 있으며, 이를 습관적으로 실천하면 목표 달성 과정이 훨씬 자연스러워진다. 집중력을 높이는 공간 설계목표에 맞는 환경을 조성하면 자연스럽게 원하는 행동을 유도할 수 있다. 공부를 목표로 한다면 책상을 항상 정리된 상태로 유지하고, 필기구와 참고 서적을 손이 닿는 곳에 두거나, 불필요한 소음을 차단하기 위해 소음 차단 헤드폰을 사용하거나, 특정한 공간을 학습 장소로 정하는 것도 효과적이다. 좋은 습관을 유도하는 시각적 배치원하는 습관을 쉽게 실천하기 위해서는 환경 속에서 이를 지속적으로 노출시키는 것이 중요하다. 건강한 식습관을 원한다면 과자를 눈에 .. 2025. 2. 19. [ #065 ] 마음가짐이 운명을 바꾼다 행운이 단순한 우연이 아니라, 올바른 마음가짐과 태도에서 비롯된다.열린 마음과 유연한 태도 유지하도록 노력하기고정관념에 사로잡혀 변화를 두려워하는 사람들은 행운이 찾아와도 이를 알아보지 못하고 지나치게 된다.하지만, 행운을 끌어들이는 사람들은 항상 새로운 가능성을 열어두고, 예상치 못한 기회에도 적극적으로 반응한다. 작은 기회를 소중히 여기는 사람이 결국 큰 행운을 얻는다.© miroiroz All Rights Reserved. Unauthorized use or reproduction is prohibited.© miroiroz 모든 권리 보유. 무단 사용 및 복제를 금합니다. 2025. 2. 14. [ #059, #060 ] 내면의 평화를 찾는 습관만들기 모든 소음에서 벗어나서 온전히 자신에게 집중하는 새벽시간에, 지금까지 내면을 잘 다스려 왔는지 점검해 보는 시간을 가져본다. Self-care for Soul 자신만의 가치관을 점검하기나에게 중요한 것이 무엇인지 정리하고 삶의 방향 설정하기목표를 다시 설정하고 의미 있는 삶을 추구하기자연과 연결되기공원 산책, 해변 걷기, 숲에서 명상하며 자연의 힘을 느끼기일상의 소음에서 벗어나 조용한 시간을 가지기감사하는 습관 들이기하루 3가지 감사한 일을 기록하는 감사 일기 작성 해보기작은 것에도 만족하는 태도를 길러 행복감 높이기 내면의 침묵을 찾는 자는 세상의 소음에 휘둘리지 않는다. © miroiroz All Rights Reserved. Unauthorized use or reproduction is prohi.. 2025. 2. 11. [ #057, #058 ] 감정을 건강하게 관리하는 습관만들기 눈에 보이지 않지만 스스로를 가장 휘둘리게 하는 것은 감정이란 것이다. 어떻게든 해소하는 방법을 외부에서 찾으려 했었던 과거가 있었지만, 근본적인 문제는 해결되지 않는 것을 느낀 후 더욱 감정 관리가 중요하다는 것을 깨달았다. 오늘도 스스로를 다시 한번 토닥이며 습관만들기 목록을 되새겨 본다. Self-care for Emotions 자신을 긍정적으로 격려하기스스로를 비난하는 말 대신, 긍정적인 자기 대화하기충분히 잘하고 있다고 스스로를 격려해주기감정을 솔직하게 표현하기감정을 억누르지 않고 일기를 쓰거나 가까운 사람과 이야기 나누어보기감정을 이해하고 받아들이는 연습을 하며 마음을 다스려보기창의적인 활동하기그림 그리기, 음악 감상, 글쓰기, 요리 등 자신을 표현할 수 있는 활동하기꾸준히 실천하며 점점 확장.. 2025. 2. 4. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
