두려움극복방법3 [ #083 ] 매일 두려운 일을 하나씩 극복하는 방법3 두려움이 정말 너무나 엄청난 괴물처럼 느껴지지만, 사실은 실체가 없다. 그저 마음이 만들어 낸 유령같은 존재인 것이다. 두려움은 도망칠 대상이 아니라, 성장의 기회라고 생각해보면 마음이 한결 가벼워 진다. 그 기회를 극복하고 넘어가면 더 멋진 세상이 펼쳐질 것만 같다.4단계: 심리적 도구 활용하기✅ 호흡과 명상을 활용한다.불안이 커질 때는 깊고 천천히 호흡하면서 마음을 가라앉힌다. ✅ 두려움을 극복한 사람들의 이야기를 읽는다.위대한 사람들도 두려움을 경험했지만, 극복해냈다는 사실을 기억하라. ✅ 자신에게 보상을 준다.두려움을 극복한 날에는 작은 보상을 마련해 두자.좋아하는 음식을 먹거나, 재미있는 영화를 보는 식으로 보상하면 동기부여가 된다. 5단계: 지속적인 성장과 도전✅ 더 큰 도전을 설정한다.작은.. 2025. 3. 5. [ #082 ] 매일 두려운 일을 하나씩 극복하는 방법2 두려움을 질질 끌고 갈수록 눈덩이처럼 점점 커져가는 것이 느껴진다. 더이상은 그대로 둘 수 없다. 더 불어나기 전에 이것들을 차단하고, 대처법을 좀 더 구체적으로 생각해 봐야 겠다.2단계: 작은 행동으로 시작하기 ✅ 극복할 두려움을 선택하고 작은 목표를 설정한다.✅ 두려움을 시각화한다. 두려운 상황을 상상해 보고, 이를 성공적으로 극복하는 모습을 머릿속으로 그려본다.긍정적인 이미지가 두려움을 완화하는 데 도움이 된다. ✅ 두려운 순간을 기록한다.실행한 후, 어떤 감정을 느꼈는지, 예상보다 쉬웠는지,앞으로 어떻게 개선할 수 있을지를 일기에 적는다. 3단계: 노출과 반복 훈련 ✅ 두려운 상황을 점진적으로 경험한다.두려움을 한 번 마주하는 것만으로는 충분하지 않다.같은 상황을 반복해서 경험하면 두려움이 점점.. 2025. 3. 5. [ #079, #80 ] 두려움이 트라우마처럼 몰려올 때 나에게 가장 큰 두려움은 사람이다. 살아가면서 사람이 마주할 수 없지 않기에, 이 두려움은 극복하지 않는 한, 죽을 때까지 따라 다닐지도 모른다. 과연 이것 평생 극복할 수 있을지 의문이 든다. 극복 할 수 있는 구체적인 방법?떨어진 자존감을 극복하기 위해서 내면을 강하게 만들려고 노력해 왔다. 계속해서 자신감을 불러 넣는 명언들에서 힘을 얻고 작은 습관들을 바꿔가며 단단해 질 수 있도록 마음을 다져왔다. 내면을 이렇게 다져왔는데, 막상 나아갈 생각을 하니 다음 문제는 외부에 있는 것들이었다. 외부의 요소들은 스스로 컨트롤 할 수 없는 것들이다. 가장 큰 두려움으로 다가오는 것은 바로 사람이다. 내향적인 성격에 너무 많은 것이 보이는 예민함도 지닌지라, 남들이 아무렇지 않게 던진 돌들에 너무 많은 상처.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
