자존감채우기101 [ D-30 ] 완벽주의 목표를 가로막는 심리적 함정 Perfectionism: The Psychological Trap Blocking Goals 스스로를 게으른 완벽주의자라고 자부할 수 있다.. 게으름과 완벽주의라니 정말 찰떡콤비인데, 그나마 게으른건 어떻게라도 몸을 일으켜 움직여 볼 수 있었다. 하지만 이 완벽주의란.. 단순히 몸을 움직이는 것만으로 해결할 수 있는 것이 아니고 사고 자체를 바꿔야 하는 일이라 정말이지 쉽지 않다. 목표의 장애물이 되는 완벽주의와 헤어지기 위한 결심을 해본다. 완벽주의에서 벗어나 목표를 이루는 방법Breaking Free from Perfectionism to Achieve Goals 완벽주의란 무엇인가? What is Perfectionism?완벽주의는 종종 자신이 가진 목표를 달성하기 위해 모든 것을 완벽히 수행하려는 강박으로 나타나는 심리적 특성이다. 완벽주의자는 높은 기준을 세우고, 오류나 실수를 극도로 .. 2024. 10. 30. [ D-31 ] 목표를 가로막는 진짜 장애물 실패와 두려움 The Real Hurdle Fear of Failure 목표를 세우고 선뜻 나아가지 못하는 이유중에 하나가 실패와 두려움이라는 장애물떄문이다. 막상 닥치치도 않았는데도 불구하고 지레 짐작하고 두려워하며 나아가기를 꺼려한다. 지금까지 너무나 많은 날들을 이런 생각으로 보내왔었는데, 어느 순간 왜 이런 일어나지도 않은 실패를 걱정하고 있는건지 한심하기도 하고 이 시간이 너무 아깝다는 생각이 들었다. 분명 다른 사람들도 느끼는 감정일텐데 그들은 어떻게 극복해 온것인가 궁금해졌다.실패 두려움이 목표 달성에 미치는 영향The Impact of Fear of Failure on Achieving Goals 실패 두려움의 본질 The Nature of Fear of Failure목표를 이루는 데 있어서 실패에 대한 두려움은 가장 큰 심리적 장애물 중 하나이다. 이러한 두.. 2024. 10. 30. [ D-32 ] 세계적인 스포츠 스타들이 심리상담 전문가에게 훈련 받는 방법 Mental Training Secrets of World-Class Athletes 유명한 선수들에게는 심리상담 전문가가 늘 함께한다는 이야기를 들은적이 있다. 심리적 압박감 속에서도 무너지지 않고 극복하기 위해서 라고 한다. 지니고 있는 능력을 어떻게 잘 살리느냐도 중요하지만, 인간이므로 심리적인 부분이 많은 영향을 끼친다. 그들은 어떤방법으로 마음을 다스리고 승리로 이끌수 있는 심리 훈련을 받고 있는지 알아본다.최고의 자리에 오르는 스포츠 스타들의 마음 훈련Mental Training of Top Athletes to Reach the Pinnacle 세계적인 스포츠 스타들이 심리상담 전문가의 훈련을 받는 이유는 다양한 심리적 압박과 도전에 효과적으로 대처하기 위함이다. 운동선수들은 육체적 능력만으로는 경기에서 최고 수준의 성과를 달성하기 어렵기 때문에, 정신적인 준비 역시 매우 중.. 2024. 10. 29. [ D-33 ] 자기 효능감의 힘 The Power of Self-Efficacy 자기 효능감은 개인의 성과와 삶의 만족도에 깊은 영향을 미치는 중요한 심리적 요소이다. 이는 한 사람이 목표를 달성할 수 있다는 자신감이자 역량에 대한 믿음으로, 심리학자와 정신과 의사들에 의해 수많은 연구와 논의가 이루어졌다. 심리학자 앨버트 반두라는 자기 효능감이 높은 사람들은 더 큰 도전과 어려움에도 굴하지 않고 긍정적으로 대처하며, 이러한 태도가 결국 성공을 불러온다고 강조했다. 정신과 의사들은 자기 효능감이 우울감과 불안감의 감소와도 밀접하게 연관된다고 설명하며, 높은 자기 효능감을 가진 사람들은 보다 긍정적인 삶을 살아간다고 말한다. 자기 효능감을 높이는 방법 How to Enhance Self-Efficacy 목표 설정과 성취 Setting and Achieving Goals자기 효능감의.. 2024. 10. 28. [ D-34 ] 목표에 대한 지속적인 열정: 아리스토텔레스의 지혜 Enduring Passion for Goals: Aristotle's Wisdom 컨디션이 좋지 않으니 좀처럼 책상에 앉기가 힘들고, 순간순간 다 놓아버리고 싶은 마음이 들끓는다. 그래서 목표를 이루려면 체력이 중요하다고 하는 말을 뼈져리게 느낀다. 스스로 계속 마음을 달래면서 억지고 책상앞에 앉아서 어떻게 하면 또 다시 이런 상황이 왔을때 극복할 수 있을까 생각해 본다.포기하지 않는 법: 철학의 통찰력How Not to Give Up: Insights from Philosophy 아리스토텔레스는 목표를 포기하지 않도록 이끄는 '행복의 본질'과 '목적의식'에 대한 깊은 사색으로 많은 영감을 주었는데, 그는 지속적으로 노력하는 과정이 인간을 더 나은 존재로 만든다고 강조하였다. 목표를 설정하고 이해하기 Setting and Understanding Your Goal목표를 명확하게 정의.. 2024. 10. 28. [ D-35 ] 나이아가라 증후군: 흘러가는 삶의 방향을 잃지 않기 위한 지침 Niagara Syndrome: A Guide to Not Losing Direction in Life 지금까지의 삻을 돌아보면, 계획적인 삻이 아닌 흘러오는 삶을 살았던것 같다. 그냥 어쩌다 흘러흘러 여기까지 오고 보니 지금까지 흘러온 삶이 과연 스스로가 원하는 삶이 었는지 되돌아 보게 된다. 요즘은 많은 미디어에서 자기계발에 관한 내용이나 심리학에 관한 내용들도 많이 접하게 되어서 의도치 않아도 삶을 생각하게 되는 문구나 영상들을 많이 만나게 되는데, 그것들을 통해서 다시 한번 삶을 돌아보고 의식적인 삶을 살기 위해 노력해 본다. 무의식적인 삶의 함정: 나이아가라 증후군 극복하기The Trap of Unconscious Living: Overcoming Niagara Syndrome나이아가라 증후군이란?What is Niagara Syndrome?나이아가라 증후군은 우리가 인생에서 명확한 목적이나 목표.. 2024. 10. 26. [ D-36 ] 왜 무지한 사람일수록 자신감이 높은가? 더닝 크루거 효과 Why Are the Less Skilled More Confident? The Dunning-Kruger Effect 책을 보다가 우연히 더닝 크루거 라는 단어를 발견할 수 있었는데, 능력이 부족한 사람들이 자신의 능력을 과대평가하고, 능력 있는 사람들은 과소평가하는 경향을 설명하는 인지 편향이라고 한다. 어느 한쪽 뿐만아니라 양쪽의 편향을 느낀적이 누구나 있을거라고 생각하는데, 이런 인지편향을 극복하기 위한 방법을 알아본다. 자신감의 함정: 더닝 크루거 효과The Trap of Overconfidence: The Dunning-Kruger Effect더닝 크루거 효과는 사람들이 자신의 능력이나 지식 수준을 과대평가하는 인지 편향을 의미한다. 이 효과는 능력이 부족한 사람들이 자신의 부족함을 인식하지 못하고, 그로 인해 과도한 자신감을 갖게 되는 현상으로 정의된다. 이 현상은 연구자 데이비드 더닝과 저스틴 크루거에 의해.. 2024. 10. 26. [ D-37 ] 행동하지 않으면 변하지 않는다. 기시미 이치로의 철학 Without Action, Nothing Changes. Ichiro Kishimi’s Philosophy 요즘 요 몇일 컨디션이 좋지 못하다는 이유로 조금은 게으름을 친구 삼았다. 예전 같았으면 에라 모르겠다라는 마음으로 포기하거나 완전 머릿속을 리셋시키고 맘편히 쉬었을텐데, 그동안 해왔던 블로깅 시간이 60일이 넘어가던 시점에서 느끼는 것은 뭔가 마음한컨의 불편함 뿐이었다. 스스로 움직이지 않으면 아무것도 변하지 않을것이라는 두려움과 이런 상황에서도 계속 해나가려면 앞으로 어떻게 컨디션을 조절할 수 있을까 하는 생각들로 가득했다. 자책만 하지 않고 그래도 이렇게 생각할 수 있게 되었다는 스스로를 다독이며, 또 다시 일어서서 천천히 앞으로 나아갈 일만 생각해본다. 행동의 중요성: 기시미 이치로의 철학The Importance of Action: Ichiro Kishimi’s Philosophy기시미 이치로.. 2024. 10. 26. [ D-38 ] 삶의 큰 돌 먼저 채우기 Filling Life with Big Rocks First 스티븐 코비의 '큰 돌맹이 법칙'은 삶에서 진정 중요한 일들을 먼저 처리해야 한다는 시간 관리와 우선순위 설정의 원칙이다. 이 개념은 유리병에 모래, 자갈, 큰 돌맹이를 넣는 비유로 설명되는데, 큰 돌맹이, 즉 중요한 일들을 먼저 넣지 않으면 다른 일들에 가려져 결국 중요한 일을 하지 못하게 된다는 것이다. 이 법칙은 시간을 효과적으로 관리하고 삶에서 중요한 목표를 달성하기 위해 우선순위를 명확히 하는 데 도움을 준다. 성공적인 시간 관리의 핵심The Key to Effective Time Management 시간을 우선순위에 맞게 배분하기Allocate Time According to Priorities'큰 돌맹이 법칙'의 핵심은 시간이 제한된 자원임을 인식하고, 중요한 일에 먼저 시간을 배분하는 것이.. 2024. 10. 25. [ D-39 ] 조지 버나드 쇼의 우선순위 법칙 George Bernard Shaw’s Principle of Prioritization 할일의 우선순위를 정하는 것. 생각보다 간과하고 있는 부분이 아닌가 싶다. 모든 것이 다 중요하게 느껴지기도 하지만, 분명히 그 안에서도 더 중요한일, 먼저 해결해야 할일이 있게 마련이다. 장기적인 관점으로 봤을때, 더 나은 미래를 위해서 더 중요한 일이 무엇인지 생각해 보고 우선순위를 정해여 행동해 본다.목표 달성을 위한 우선순위 기술 The Prioritization Technique for Achieving Goals 우선순위 법칙이란?조지 버나드 쇼의 우선순위 법칙은 가장 중요한 일에 먼저 집중하고, 그 외의 일들은 뒤로 미루는 전략적 사고를 의미한다. 쇼는 우리가 모든 일을 한꺼번에 할 수 없으므로 가장 중요한 목표에 집중하고, 나머지는 필요에 따라 조정해야 한다고 주장했다. 이는 개인적, 직업.. 2024. 10. 25. [ D-40 ] 집중력의 황금 시간을 활용한 일주일 목표 달성법 Achieving Weekly Goals by Leveraging Peak Focus Hours 집중력의 황금시간은 사람마다 다르다. 아침형인간이 맞는 사람이 있는가 하면 올빼미형인간이 있는 것처럼, 사람마다 집중력이 최고조의 이르는 시간은 모두 다른것이다. 그렇기에 모두에게 아침형인간이 되라고 강요할 수 없고, 유행에 따라 시도는 해보지만 결국 포기하게 마련이다. 스스로의 집중력 황금시간을 파악하고 그 시간을 활용하여 목표를 달성해 보기를 시도해 본다. 일주일 안에 목표 달성: 최적의 시간과 집중력 활용법Achieving Goals in a Week: Optimal Time and Focus Utilization 집중력이 최고조에 이르는 시간 파악 Identifying Peak Focus Hours목표 달성의 중요한 요소 중 하나는 자신의 집중력이 최고조에 이르는 시간을 파악하는 것이다. 사람.. 2024. 10. 22. [ D-41 ] 개구리를 먹어라: 시간 관리의 지혜 Eat That Frog: The Wisdom of Time Management 책을 읽다가 '개구리를 먹어라'를 문장을 보았다. 개구리를 먹는다고 생각하면 상상하는 것만으로도 너무나 끔찍한 일인데, 읽고 있는 책이 자기계발에 관련된 책이라 도대체 왜 이런 문장이 처음 나오게 되었는지 궁금해졌다. 시간 관리와 목표 달성에 중요한 교훈을 주는 이 문장에 대해서 이야기 해본다.최우선 과제 해결하기 Solving Top Priorities "개구리를 먹어라"라는 표현은 마크 트웨인(Mark Twain)이 직접 만든 것으로 자주 언급되지만, 사실 이 말의 기원이 정확히 마크 트웨인에게서 시작된 것은 아니다. 마크 트웨인과 관련된 인용구로 잘 알려져 있지만, 실제로 이 표현은 다양한 맥락에서 시간 관리 및 자기 계발 분야에서 자주 사용되었다.마크 트웨인이 "개구리를 먹어라"라는 표현을 사용했.. 2024. 10. 22. [ D-42 ] 목표 재설정 전략 _ 지그 지글러 Zig Ziglar’s Goal Resetting Strategies to Turn Failure into Success 목표설정은 생각보다 쉬울 수 있다. 스스로도 무언가를 하기전에 목표를 수십번, 수백번도 더 넘게 세워왔는데, 그것을 제대로 실천하는 건 정말 손에 꼽을 수 있을지도 민망할 정도이다. 목표를 세우고 실패하면 포기하기 마련인데, 포기하지 않기 위해서 그 목표를 다시 이룰 수 있는 방법에 대해 생각해 본다.목표 실패 후 다시 일어서는 법 How to Rise After Failing 실패의 교훈을 받아들이자Embracing Lessons from Failure실패를 두려워하기보다 실패 속에서 교훈을 찾아야 한다고 강조했다. 그는 목표를 달성하지 못했을 때 그저 포기하는 대신, 왜 실패했는지 분석하고 그 경험을 통해 배우는 것이 중요하다고 말했다. 지글러는 자신의 경험을 통해 이러한 원칙을 체득했다. 세일즈맨으.. 2024. 10. 18. [ D-43 ] 동기부여 전문가 지그 지글러의 명언 Quotes from Motivational Guru Zig Ziglar 100일동안 자존감에 대해 고민해 보는 시간을 갖고 이제 40일정도 남은 시점이 가까워 지고 있다. 50일쯤에 아무것도 하기싫어 병이 도지기도 하고, 가끔은 다 놔 버리고 싶다는 나쁜 생각에 사로 잡히기도 했지만, 그래도 꾸역꾸역 50일을 넘기고 나니 이렇게 다듬어 온 시간들이 그래도 헛된것은 아니었는지 조금은 다시 일어서려 회복하는 시간이 조금 빨라진걸 느낀다. 이렇게 포기하지 않고 100일을 채우고 나면 스스로가 어떻게 바뀌어 있을까 궁금해 지기도 한다. 이 과정에서 많은 힘을 주었던 것은 책이었다. 늘 자기전에 SNS의 수많은 피드들을 보며 남들의 화려한 삶에 비교되는 자신을 수없이 자책하곤 했었는데, 그 대신에 자기전에 내일을 위해 마음을 달래주는 책을 읽기로 다짐한 후 조금씩 책과 함께 마음을.. 2024. 10. 17. [ D-44 ] 지그 지글러의 실천적 목표 설정법 How Goals Transform Life: Zig Ziglar’s Practical Goal-Setting Methods 무언가를 이루고 싶지만, 좀처럼 쉽게 진도를 나아가는 것이 쉽지 않다. 분명이 목표도 세우고 있고, 뭔가 하고는 있는데 뭐가 잘못된 것일까? 모르는 어떤 방법이 있는 건지 궁금해 지기도 한다. 목표를 이루었다는 사람들은 어떤 과정을 거쳐왔는지 궁금해지기 시작했다. 이 분야에서의 전문가인 지그 지글러가 이야기 하는 목표 설정법에 대해서 들어본다.성공을 향한 첫걸음: 지그 지글러의 목표 달성 원칙The First Step Toward Success 명확한 목표의 중요성 The Importance of Clear Goals지글러는 명확한 목표 설정이 성공을 위한 첫 번째이자 가장 중요한 단계라고 강조하였다. 그는 사람들에게 구체적인 목표를 설정하지 않고서는 원하는 삶을 살 수 없다는 메시지를 끊임없이 전달했다.. 2024. 10. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
