두려움에대처하는벙법1 [ #082 ] 매일 두려운 일을 하나씩 극복하는 방법2 두려움을 질질 끌고 갈수록 눈덩이처럼 점점 커져가는 것이 느껴진다. 더이상은 그대로 둘 수 없다. 더 불어나기 전에 이것들을 차단하고, 대처법을 좀 더 구체적으로 생각해 봐야 겠다.2단계: 작은 행동으로 시작하기 ✅ 극복할 두려움을 선택하고 작은 목표를 설정한다.✅ 두려움을 시각화한다. 두려운 상황을 상상해 보고, 이를 성공적으로 극복하는 모습을 머릿속으로 그려본다.긍정적인 이미지가 두려움을 완화하는 데 도움이 된다. ✅ 두려운 순간을 기록한다.실행한 후, 어떤 감정을 느꼈는지, 예상보다 쉬웠는지,앞으로 어떻게 개선할 수 있을지를 일기에 적는다. 3단계: 노출과 반복 훈련 ✅ 두려운 상황을 점진적으로 경험한다.두려움을 한 번 마주하는 것만으로는 충분하지 않다.같은 상황을 반복해서 경험하면 두려움이 점점.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
