두려움극복에도움이되는팁1 [ #081 ] 매일 두려운 일을 하나씩 극복하는 방법1 감정들을 글로 풀어내면서 조금은 괜찮아 졌다고 생각했는데, 정말 과거 깊숙히 있던 일들까지 갑자기 떠오르기 시작했다. 새로운 자극이 사라지니 과거의 경험했던 것들이 스스로를 괴롭히기 시작한다. 이래서는 평생 따라다니면서 괴롭힘을 당할 것이 분명하다.1단계: 두려움을 기록하기✅ 두려운 상황을 목록으로 작성한다.먼저 자신이 어떤 상황에서 두려움을 느끼는지 파악하는 것이 중요하다.일상에서 피하고 싶은 상황이나 긴장되는 순간을 떠올려 리스트로 만든다. ✅ 두려움의 강도를 평가한다.각 두려움에 대해 1(가벼운 두려움)~10(극심한 두려움)으로 점수를 매긴다.가장 쉬운 것부터 하나씩 극복해 나간다. ✅ 두려움을 피하는 이유를 분석한다.이 두려움이 현실에서 나에게 어떤 영향을 미치는가?”를 스스로에게 묻는다.그.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
