メンタル悪化を防ぐ1 [ #087 ] 스트레스를 관리하는 방법 스트레스에 점점 몽롱해 지고 있는 뇌를 어떻게 살려낼 것인가...심지어 어제 했던일... 아니 몇시간 전에 했던 일까지도 기억나지 않게 되어버린 죽어가는 뇌를 살리기 위해 다시 한 번 루틴을 돌아본다.기억력 저하를 방지하기 명상과 심호흡 연습명상이나 심호흡을 하면 신경계를 안정시키고 코르티솔 수치를 낮추어 기억력 감소를 방지할 수 있다.→ 해야지 마음은 먹고 있었지만 실천하지 못했던 것들. 오늘부터라도 실천해 봐야 겠다.운동하기규칙적인 운동은 혈류를 개선하고 뇌 기능을 활성화하여 기억력을 향상시킨다. 특히 걷기, 요가, 유산소 운동이 효과적이다.→ 그나마 하던 걷기 운동도 요즘은 의자와 하나가 되어 좀 처럼 하지 못했다. 유산소 운동을 루틴에 추가해 봐야 겠다.충분한 수면 확보하루 7~9시간의 숙면을 취.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
